2 w tygodniu

Co to znaczy duży skok estro? Robiłeś badania? Bo 325 raz na tydzień to i tak jest mało ja bilem ovi normalnie jak under po 2x500 w tygodniu i nie czułem żadnej różnicy Wywala mi tradzik na ciele i twarzy. Badalem z miesiac temu po dwoch dawkach ovi przed wyjazdem do pracy i wtedy estrogen byl ok 50 i prolka o 2 punkty, progesteron w normie. [...]

Raz w tygodniu wystarczy(brzuch,przedramiona i łydki-2 razy)

Wiem że alkohol szkodzi podczas uprawiania kulturysyki, ale szczerze mówiąc ja nie zauważyłem jakichś specjalnych spadków, czy utraty sił. Nie chce się z wami kłucić na ten temat, bo mam takie samo zdanie jak wy, ale ja pije przynajmniej 1-2 razy w tygodniu i niegdy nie zauważyłem że coś jest nie tak.

Więc jeśli cwicze, to powinienem zerwać kontakty z moimi starymi znajomymi?? Znajomi z którymi sie zadaje chodzą 2-3 razy w tygodniu do baru, więc ja nie powinienem z nimi chodzić, bo uprawiam kulturystyke?? Kulturystyka nie stanowi głównego celu majego zycia, lubie sobie czasm wypić ze znajomymi i nie zamierzam z tego zrezygnować dla kulturystki. [...]

Witam Ja obecnie ćwiczę biceps 1 w tygodniu. Wczesniej to robiłem 2 razy, ale dopiero teraz widze porządne efekty. Pozdrówka.

Obecnie robie 2 razy w tygodniu Pozdrawiam

U nas są tarcze ,sa gumowe noze i giwery ,treningi sa 2 razy w tygodniu po 90min.Placimy 90zl.Instruktor jest jeden ale czujny ,zwraca uwage jak ktos zle robi dana technike. Veni ,Vidi ,Vici !!!

no ja płace 50 zl za 90 min tygodniowo jest projekt na 2 dzięń w tygodniu wtedy by cena wzrosła tylko trzeba jakąś sale wynająć.A jeszcze zapomniałem dodać że u mnie na sekcji były zajęcia z obrony przed pałką i mielismy atrapy całkiem przyjemna zabawa nimi była. a jeśli chodzi o wypowiedzi champion-a i zmacka to przychylam się do wypowiedzi [...]

Ja place za 2 treningi w tygodniu po 90 minut - 90 zl. Choc podobno ma byc o 10 zl taniej ten ochraniacz to chyba warto kupic, bo na pewno lepiej mozna kupic, ostatnio jak sie zbytnio przypalilem do cwiczenia to kumpel na kilka minut był wylaczony Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

Tez nie polecam basenu jako sposobu na mase sam chodze na basen 2 razy w tygodniu ale plywam sobie rekracyjnie aby sie dobrze rozciagac z tego co wiem to ja moge przeplynac zabka kolo 34 basenow i za bardzo zmeczony nie jestem . Ale skoro chce to preferuje zeby kolega plywal delfinem na dwa ruchy nog jeden ruch rekoma rozwinie klatke poszerzy [...]

najlepiej jak bedzie robił 2 albo 3razuy w tygodniu łape a cwiczenia rób na przemian biceps triceps

A jak czesto i z jaka objetoscia najlepiej cwiczyc sciaskaczem ?? Moze byc 2/3x w tygodniu po 3serie, 15-20 powtórzeń ?? Pozdrawiam

Panowie nie ma co przesadzać ja na przykład, gdy chciałem "ruszyć" barki to ćwiczyłem je 2 razy w tygodniu. Pierwszy trening 20 serii i drugi 30 serii i miałem rewelacyjne przyrotsty masy i siły. mi się wydaje, że ta cała gadka z przetrenowniem jest przesadzona.

Ja mam 13 latek i szpagat damski robie (no jescze jakies 10cm). A rozciagalam sie 5razy w tygodniu po jakies 30 minutek. A co do sznurka... z nim jest trudniej ale musze sie zebrac i jak zrobie juz damski to za sznureczek sie zabiore bede musiala troche czasu poswiecic ale mam nadzieje ze warto bedzie JAk znacie jeszcze jakies cwiczenia na [...]

Trenujesz dopiero 2 miesiące. A trenowałeś też pozostałe partie czy tylko podciągałeś się na drążku? Piszesz, że ćwiczyłeś co drugi dzień- możliwe, że to za dużo- trening pleców/podciąganie wystarczy realizować raz w tygodniu. Opisz dokładnie jak wygladał Twój plan. POZDRO

[...] ze co 2 to mądrzejszy .. panowie nie chodzi mi tu o konkretny plan bo znam ich od cholery .. tylko interesują mnie podobowiedzi dotyczące czy plan ma wyglądac jak typowy na mase czy sie ma czyms róznic .. czy mam byc 3 razy w tygodniu czy 4 5. Iteresują mnie odpowiedziludzi którzy zazywali mete czy inne koksy i mogą odpowiedziec na te pytania

[...] wytrzymałość 2)chciałbym mieć urządzenie, które jest dobre dla kręgosłupa i wyrabia mięśnie i wytrzymałość 3)urządzenie to musi być tanie 4)moge na nim trenować trzy razy w tygodniu po 1'(we wakacje i ferie zimowe więcej) 5)niechce mieć szerokich barów, ani mieśni jak pakerzy-po prostu mięśnie, dzięki którym miał lepszą sylwetke, al nie będe [...]

Czy superserie bic/tric 2 x w tygodniu to nie za duzo? Przeplatac supererie z np: mlotki,uginanie siedzac, prostowanie na wyciagu ??/

[...] zrób sobie trening na 300W (1:45/500) to wątpie zeby komukolwiek wyszedł trening tlenowy :) No żeby poprawić kondycje to musisz cos więcej napisać (ilośc treningów w tygodniu, mniej więcej do jakiego dystansu itp.) A pozostałe 2 cele to wystarczy robic treningi i będzie gites :) Możesz zaczęć 3*20`/3` t-20-22 co 5` jakies przyśppieszenie [...]

heh no wiec tak... trenuje juz 9 miesiecy praktycznie to samo 2 razy w tygodniu pon. i piatek od 4 do 6 serii po 8-10 powtorzen na plaskiej lawce 3 do 6 serii na skosnej do tego na lawce pochylonej do dolu 3 serie rozpietki 3 serie i ewentualnie cwiczenia na motylku. nie wiem czy to cos pomoze...ale jak by mi ktos napisal dobry trening na [...]